【⑩ダイエット93〜107日目】1年で10キロ痩せなきゃ10万円プレゼント企画中

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どうもこんにちは。
料理系YouTuberとして活動していくなかで
チャンネル登録者が増えていきましたが・・・

なべ

おかげさまでYouTube登録者13万、Instagramフォロワー17万人♡

それ以上に体重が増え続けたなべです・・・
レシピ発信を初めて体重はMAX+15キロになりました。

これはまずいとようやく気づき(遅い)
現在ダイエットを本気で継続中です・・・!!

デスクの横には常にこれをw

現在283日目で-9.1キロ減達成中!

1年間で10キロ痩せられなかったら10万円プレゼント企画やってます

目次

【4ヶ月目】93日〜107日

\ 日々の進捗はInstagramで発信してます /

前回の記事はこれ

【前回】5月31日6月15日スタート→現在
体重72.172.0(-0.1)78キロ→72.0キロ
体脂肪率24.023.8%(-0.227.2%→23.8%
BMI25.225.2(±0)27.3→25.2
筋肉量72.172.4(+0.3)69.1→72.4
トータル減量数-5.9キロ-6キロ
ゴールまで体重4.1キロ4キロ
ゴールまで日数275日260日

←5/31  5/15→

現在:72.0キロ
前回より:-0.1キロ

これまでの減量:6キロ
目標まであと:4キロ

71.3キロまで落ちたのに焼き肉くったら超リバウンドしたww

横にスクロールしたら進捗みれます→→

スクロールできます
いま継続していること

・スクワット朝晩30回
・朝は白湯とスムージー、重曹クエン酸水を飲む
・バランスの良い食事をよく噛むことを意識して食べる
・外食など食べ過ぎることが分かっていればその他の食事を節制する
・にがりを食事に取り入れるようにした(NEW)

今回の振り返り

つ、、ついに100日やり切ることができた自分をまず褒めたい・・・!そして、たまにの贅沢ということで焼き肉をたらふく食べたんです!!!

しかし、俺ももう馬鹿じゃない・・・

夜にたくさん食べるなら朝昼を調整するんだ・・・。

なべ

っふ・・・!ダイエットの達人になった気分だ。

外で仕事だったけど、お昼ご飯は野菜とタンパク質中心にして調整します。

最近はこんな感じでたくさん食べることが分かっていればその他の食事か、翌日に調整するようになりました。

・・・

そ、し、て

久しぶりにハイボールじゃなくてビールもたらふく飲んで、肉も食べて大満足!!100日も頑張ったんだ、たまにはいいじゃないか・・・!!けど、調整してるし絶対体重は維持してるはずだ・・・!

・・・

翌日

!?!?!?!?

ど、、どういうことだ!?
あんなに食べたのに0.7キロも痩せてるぞ!?

毎日焼き肉食べればいいのか!?

と調子にのりそうになりましたが、そこからが試練の始まりでした・・・

その翌日にはなんと+1.3キロwww
どういうことやねんwww

そしてそこから体重がマジで減らない停滞モードに突入してしまいました・・・

詳しい理由はわかりませんが、GWにバーベキューした翌日も体重減ってその後停滞したことを思い出しました・・・。

結論

焼き肉はちゃんと太る(爆)

悔しいですが、ここで心を折らずにまたコツコツとダイエットを続けていきます。

にがりを取り入れてみる

お酒を飲むと特に不足しがちなミネラル補給できるからにがり取るといいですよ!と知り合いの栄養士さんから教えていただきさっそく活用してます!!

にがり(塩化マグネシウムを主成分とする液体または固体)は、いくつかの健康効果があるとされています。

  • ミネラル補給:にがりにはマグネシウムをはじめとするさまざまなミネラルが含まれており、これらのミネラルは体の正常な機能をサポートします。
  • 便秘の改善:マグネシウムは腸の蠕動運動を促進し、便通を改善する効果があります。
  • ストレス軽減:マグネシウムは神経の興奮を抑え、リラックス効果をもたらすため、ストレスや不安を軽減するのに役立ちます。
  • 骨の健康維持:カルシウムとともに骨の形成と維持に重要な役割を果たします。
  • 肌の健康:にがりを含む塩浴やスキンケア製品は、肌の保湿やトラブルの改善に役立つことがあります。
  • 血圧の調整:マグネシウムは血管を拡張し、血圧を下げる効果があるとされています。
なべ

結構調べたらいいことだらけだった!!

活用方法は
  • ごはんをたくときに一緒にいれる
  • 味噌汁に少したらす
  • ハイボールに数滴いれる

そのまま舐めたら苦みを感じますが、混ぜて使うと全然気になりません!

ご飯炊く時にいれても子供たちも全然気づかないので家族全員で摂取してます!

スーパーで400円ぐらいで売ってたのでよかったらどうぞ!!

さぁ、中々減らない停滞期に突入してるけど諦めずにコツコツ頑張るぞぉぉぉ

\ 日々の進捗はInstagramで発信してます /

進捗はこの記事にまとまってます

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