どうもこんにちは。
料理系YouTuberとして活動していくなかで
チャンネル登録者が増えていきましたが・・・
それ以上に体重が増え続けたなべです・・・
レシピ発信を初めて体重はMAX+15キロになりました。
これはまずいとようやく気づき(遅い)
現在ダイエットを本気で継続中です・・・!!


1年間で10キロ痩せられなかったら10万円プレゼント企画やってます




本気で痩せたいあなたへ・・・


【11ヶ月目】306日〜336日目


\ 日々の進捗はInstagramで発信してます /
前回の記事はこれ


【前回】12月31日 | 1月31日 | スタート→現在 | |
---|---|---|---|
体重 | 69.6 | 68.2(-1.4) | 78キロ→68.2キロ |
体脂肪率 | 22.4% | 21.5%(-0.9) | 27.2%→21.5% |
BMI | 24.4 | 23.9(-0.5) | 27.3→23.9 |
筋肉量 | 73.7 | 74.5(+0.8) | 69.1→74.5 |
トータル減量数 | -8.4キロ | -9.8キロ | |
ゴールまで体重 | 1.4キロ | 0.2キロ | |
ゴールまで日数 | 60日 | 29日 |
←12/31 1/31→




横にスクロールしたら進捗みれます→→






























































現在:68.2キロ
前回より:-1.4キロ
これまでの減量:-9.8キロ
目標まであと:0.2キロ
- スクワット朝晩30回
- 朝は白湯とスムージー、重曹クエン酸水を、プロテインを飲む
- バランスの良い食事をよく噛むことを意識して食べる
- 外食など食べ過ぎることが分かっていればその他の食事を節制する
- にがりを食事に取り入れるようにした
- タンパク質を積極的に取るようにする
- サジーを飲み始めた
- お風呂上がりにストレッチを始めた(NEW)
- 1月4日から30分の軽いランニングを始めた(NEW)




2025年1月(11ヶ月目)の振り返り


ぬおおおおおお!
つ、、ついに一度だけ68キロまで減りました!!!!!!!
嬉しすぎてお祝いに寿司を食べたらしっかり太りました(詰めが甘い)


ダイエットを始めて11ヶ月・・・。ずーっと停滞していたけどこれはヤバいと危機を感じて今月から毎朝30分の軽いランニングを始めました。これまでひたすら運動からは逃げていたけど・・・笑
すると・・・
あれだけ減らなかった体重がするする〜って減り始めてなかなか70キロ切れなかった体重が68キロまでいっきに落ちました!!!!!!!!すげぇ!運動www


運動ってめちゃくちゃめんどいけど、やっぱり大事なんだなって実感しました。今回の企画は1年たったときの体重がマイナス10キロなのでここからもリバウンドしないように頑張らねば・・・!
長く感じていたダイエットも気づけば残り1ヶ月。
自分がこんなに長くダイエットを続けられたのは奇跡に近い・・・
つい先日こんな記事を書きました


どうやったらダイエット成功できるか自分なりの気づきを書きましたので、ダイエット頑張りたい!!ってかたはぜひ読んでみてください!!
ランニング以外はまじで最初に決めたルーティンをひたすら繰り返してます。さぁ、ラスト一ヶ月ばっちり減量してダイエット企画を成功させたいと思います!!
ダイエット頑張ってるかたもともに頑張りましょう\(^o^)/
コメント